Slik takler du feil

  1. Curb følelser
  2. Grunnleggende prinsipper
  3. Lær av feil
  4. Hva å gjøre

Ulykker, sykdommer, skader og nederlag - dessverre, feil er en integrert del av syklistens liv. Det som betyr noe er hvordan du håndterer dem.

For å være ærlig, vi alle før eller senere møter tilbakeslag og skuffelser, og ofte begynner vi å tvile på våre egne evner. Enten det mangler et løp, en uventet nedgang i styrke, mangel på tillit eller bare utilfredsstillende resultater - alt dette kan virke som verdens ende. Faktisk er periodiske feil den viktigste katalysatoren for utviklingen av en idrettsutøver.

Etter emne: Hvordan øke selvtilliten

Ianto Barker, som spiller for One Pro Cycling, sier: "I en 20 årig karriere klarte jeg å møte mange tilbakeslag. Når alt er bra, kan noen se anstendig, men for meg er den virkelige testen for et idrettsnivå, og det vil være hvordan han takler feil. Det er flere stadier som jeg personlig trenger å gå gjennom for å komme tilbake enda sterkere og mer selvsikker etter feilen. Hemmeligheten er å akseptere hendelsen så raskt som mulig. Jo før dette skjer, jo raskere kan du fortsette til gjenopprettingsprosessen. "

Curb følelser

Din oppgave er å skille deg fra følelsene som har blitt spilt ut rundt feil. Hvis du ikke kan gjøre det på farten, forestill deg at denne feilen ikke skjedde for deg, men til din venn eller lagkamerat. Dette vil avkjøle sinnet litt og tillate en mer rasjonell syn på situasjonen.

Prøv å finne ut hvilke faktorer som har betydning for dette resultatet, og hvilke av dem du kan påvirke. Jo flere faktorer du bestemmer, jo mer effektive er planen om å eliminere dem.

Jo flere faktorer du bestemmer, jo mer effektive er planen om å eliminere dem

Grunnleggende prinsipper

  • Tilnærming dine egne feil konstruktivt og se dem som en mulighet for forbedring.
  • Analyser årsakene og bestem de som du kan påvirke
  • Sett et nytt mål og opprett en plan for å oppnå det.

Jeg lurer på: 13 måter å øke gjennomsnittshastigheten på en sykkel på

Lær av feil

Hvis følelser begynner å overta, husk at feil er ofte den beste måten å lære nye ferdigheter på.

"Jeg tror at i tilfelle feilen vil vi alltid lære mer enn i tilfelle av seire. Først må vi finne ut hva som egentlig og hvorfor gikk galt. Da må vi bestemme ikke bare hva vi trenger å jobbe med, men også det vi ikke trenger å gjøre lenger, sier Barker.

Hvis du lærer å se på feil fra denne vinkelen, blir de en verdifull kilde til fremgang, slik at du blir bedre, sterkere og sterkere.

Hva å gjøre

  • Sett deg ned og analyser årsakene til hendelsen. Hvilke faktorer påvirket et lignende arrangement, og hvilke av dem kan du kontrollere?
  • Gjør noe ikke tidligere enn i en måned. Prøv å forstå hva du har lært av feil. Bestem hvilken del av analysen og planlagte aktiviteter som ga resultater, og hvordan dette kan brukes til å ytterligere forbedre atletisk ytelse.
  • Sett deg et mål og opprett en klar handlingsplan for implementeringen. Hold styr på hvilke punkter i planen som bidrar til å komme nærmere målet, og hvilke - ikke. Gjør de nødvendige justeringer, men avvik ikke fra kurset.

Hva ikke å gjøre

  • Ikke hold deg på det negative, for i en hendelse er det nødvendig å finne positive øyeblikk. Konstruktivt innlemme dem i handlingsplanen, effektivt å bruke dine styrker og gjøre de riktige endringene.
  • Ikke gi opp og ikke panikk. Tilnær løsningen på problemet som om du ga råd til en kamerat som overlevde en lignende fiasko. Forsøk å ikke gå videre til følelser, og bryte handlingsplanen i flere små, men klart forståelige og gjennomførbare poeng.
  • Ikke ta feil som en katastrofe. Faktisk, veldig sjelden, er alt virkelig så ille som vi først forestiller oss. Se på situasjonen så eksternt som mulig, og så rolig og rasjonelt bestemme hva du skal gjøre for å komme tilbake til virksomheten.