текке күнү куткаруу үчүн кандай

1. агытуу аспапты орнотуу 1.
2. 2. планы 5-майда маселелер ...
3. 3. ... аларды ээрчип
4. 4. күнүмдүк адатка пландаштырып жаса

ӨКМ өрт сигнал, метеориттин заматта түшүп, үй-түтүк-брейк ... Бир нерсе анык белгилүү: Бүгүнкү күндө баары туура жана олуттуу иш учурларда силерди алаксытып жүрдү. Натыйжада, баарын бир учурда эч нерсе жок эле.

саат мурда 17:00 жумуш күнү аяктап, ал эми ызы-жай, бирок, албетте, ордунан жылып баштайт. Эртең менен жасай коёюн? Кантип баарын кармаш үчүн?

Giphy.com

Биринчиден, алыс отуруп алып кел. Эгер мүмкүн болсо, - жөн эле жумуштан. Андан кийин бул алгоритмин ээрчишет.

агытуу аспапты орнотуу 1.

Бул убакыт болуп калган учурдан тартып басып маанилүү жемиштүү . Эллисон, калем, кагаз алып бир агытуу менен уюулдук кармап алып, так, жети мүнөттөй аны коюу сунушталат.

Эске алчу нерсе, сен иш-аракеттердин жакшы планын ойлоп иштеп чыгуу үчүн эч кандай убакыт бар. бирден-бир туура чечим кабыл алуу - жөн гана жогорку топтолушу менен чечүүгө аракеттенишет. Ошол жети мүнөттүн ичинде, сиз кийинки жумуш күнү ишке ашырылат керек беш нерсени карап керек.

сен иш жигерин калыбына келтирүү үчүн аракет канчалык көп убакыт, ары талкалап дымагын сөз эмес, кыжырданбай жана нааразы абалында болот. Ал жемиштүү эмес.

Бул сен эмне башынан эле туура багытта кире албай калат, ал үчүн атүгүл тартынчаак үмүт токтотуу түшүнүүгө тийиш. Анын ордуна пайдасыз өкүнүүлөр, ошончолук жакшы белгилүү бир милдеттерди аткаруу үчүн жумшагым келет.

2. планы 5-майда маселелер ...

Демек, жети мүнөт өтүп, сенин алдында беш заттар тизмеси. Бул жакын арада кыла турган нерселер. алардын ар бири жөнүндө көбүрөөк 20 мүнөт бөлүүгө мүмкүн эмес. Бул качанкыга чейин биздин мээ Бул мүмкүн болушунча натыйжалуу тапшырмага басым алат жана көңүл курулай чачырап эмес.

Бул ыкманын кооздугу ири долбоор же максаты-сезим, анын ичинде mikrodeystviya, каалаган жетишүү үчүн зарыл болгон ички-милдеттерди бир нече этаптан, бөлүнүп турат.

Бир нече өз ара mikrodeystvy = бир чоң долбоор.

mikrodeystvie жөнүндө убакыттын абдан аз өлчөмдө берилет, ошондуктан ал толук 20 мүнөттүк терезеден сени менен жүргүзүлүүгө тийиш. бир кадам максатка жакын, анткени, mikrodeystvie зор мааниге ээ экенин унутпоо зарыл. Бул абдан жакшы стимул болуп саналат.

Эгер кимдир бирөө бекитүү же көйгөйдү аллы бла бир жыйналышка барууну чалуу керек болсо, анда ал mikrodeystviem каралышы мүмкүн эмес, деп белгилешет. Мисалы, күн сайын статистиканын жыйнагы - дайындоо тарабынан жетекчиси, ал mikrodeystvie айлык баяндамасында жана коргоо --пунктчаларында бөлүүгө болот долбоор болуп саналат.

3. ... аларды ээрчип

Баарынан маанилүүсү, эгер эмне керек - почта же жумушчу маекти сага келген кабарлардын чексиз агым көрүү азгырыгына туруштук берүүгө. Анын ордуна, беш пункттан эмне кылуу тизмекти, ага кечээ жакын түртүп. аларды аяктагандан кийин, ал болжол менен саат 11:00 менен аяктаган учурларда алардын "коопсуздук жаздыгы" 100% жооп болуп саналат.

Tumblr.com

Эгер кечээ аябай жемишсиз күндөн кийин учурларда тизмесинен гана бир нерсе чыгып, өлтүрүп да, мээ сага ыраазы болушу керек жана тинейджер, жооптуу ырахат гормон менен камсыз болот ", сыйлыктын сезим". Бул артка секирүү жана иш ыргагы түзүүгө түрткү берет.

4. күнүмдүк адатка пландаштырып жаса

Биз ушундай бир адаты бар план Анын убактысы. Бирок өтө эле көп нерселер башында боюна жагдайда үчүн эмес, бара жатышат. Биздин максатым түшүп башташат жана тез куюндай толугу менен түшүнүксүз учурлар сен тартылган таап, ал, чынында эле, бүтүндөй организм үчүн стресс бир топ болуп саналат. Тилекке каршы, көпчүлүк учурда, биз ал тууралуу эч нерсе кыла албайм.

Биздин мээ ийилгичтик деп аталган абдан пайдалуу өзгөчөлүктү бар. Ал жараат алгандан кийин туруктуу жүрүм-турум негизинде novopriobretonnogo тажрыйбасы, ошондой эле жоголгон байланыштарды калыбына келтирүү калыбына келтирүүгө жардам берет. мээ да күнүмдүк стресске, бардык ылайыкташа алат.

эски нерв клеткалары бузулган болушу мүмкүн, бирок алар жаңы адамдар менен алмаштырылат. Адатта, шашылыш жок болсо, толкунданып системасы жазуусу механизмин баштайсыз. калыштуу туруу менен эмне үчүн жаман башталган бир нерсе болсо, анда чыңалуу мамлекеттик мээбизде жакшы тааныш болуп, бул жакшы эмес. Ошентсе да, бул басым жасоону аз жолу бар.

Сен дагы эле убакыт жок болсо, анда ар бир күндүн аягында беш mikrodeystvy тизмесин түзүү жагдайды текшилөө жардам берет алдын алуу стресстин пайда болуусу. күнүмдүк адатка 7 мүнөттүк пландоо сессияны жаса.

башка mikrozadachi аткарууну аяктап баратканда, мээ сага тинейджер бир бөлүгүн сыйлык берет. жөнөкөй күндөрү, ал жардам өнүмдүүлүгүн сактоо жана көбөйтүү, ошондой эле стресс - жумушчу каналга кайра алуу үчүн.

Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок кээде стресс жакшы даба болот. акылдуулук кырдаалдын пайда алгыла.